怎么提高注意力(一)

注意力的提高训练需要坚持很长时间,花费很大精力。即使你坚持训练了一个星期或一个月,如果你的大脑跟不上的话,效果也会不那么明显。不过,还是可以用一些相对有效的方法来快速提高你的注意力水平的。如果你觉得自己总是难以集中注意力,那么来读读这篇文章吧。

方法/步骤

    1

    要休息好。研究证明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间,这是提高注意力的关键。

    睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息,反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。

    怎么提高注意力(一)

    2

    做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么,如果漫无目的,你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想,最后一件事情都完成不了。

    做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时,一定也要给自己留有娱乐和休息的时间,注意劳逸结合。

    怎么提高注意力(一)

    3

    冥想。冥想有助于提高你的注意力,因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间,让自己练习提高注意力的技巧。

    怎么提高注意力(一)

    4

    选择你工作或学习的环境。显然,学校里的图书馆,学习走廊,自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。

    怎么提高注意力(一)

    5

    均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重,也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些,健康些,你的注意力也就更容易集中。

    怎么提高注意力(一)

    6

    经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累,亚健康,又或者小病很多,那么你将更难集中你的注意力。当然,并不是说你就不能专心做事了,只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢?照顾好自己的身体健康吧。

    充足的睡眠

    身体健壮

    体重适宜

    定期运动

    怎么提高注意力(一)

    7

    变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境,会让你始终对自己所做的事保持新鲜感,也更容易集中注意力。

    怎么提高注意力(一)

    8

    熟能生巧,巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样,只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样,只有不断的练习才能使它更加结实。

    怎么提高注意力(一)END

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